寒暖差
こんにちは
wanスタッフのかつコーチです🤗
急に寒くなったと思ったら
今度は急に暑くなるようで、、
今週から気温が上がって
暑い日は最高19度、最低13度なんて日も😂
そんな時に気をつけてほしいのが
「寒暖差疲労」
気温が7度以上変化した時に起きる症状で
倦怠感、頭痛や腰痛などの体の痛みなど
さまざまな影響が出てきます💦
それだけならまだしも
免疫力が落ちることで病気にもなりやすくなりますね、、
今まだインフルエンザやコロナウイルスの感染が落ち着いていない状況です🦠
気温が変化するだけで更に感染のリスクが増えてしまうのです‼️
怖いですよね、、
そんな時に大事になってくるのが
生活習慣の見直し、食事、運動です❗️
これらは免疫力を向上させる
体温を上げるなど
疲れにくい体にしてくれます
年が明けてから
なんだかんだ忙しくて、、
なかなか疲れが取れてないという人も多いと思います
もちろん子供も同じです❗️
今一度、この3つ改善して春を迎えましょう☝️
KATSU!
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チョコ🍫
こんにちは!
wanスタッフのサキコーチです😚
あさって2月14日は
バレンタイン🍫
〇〇とチョコ交換するんだ〜
明日つくるの〜。
レッスンでたくさんの声を聞きました👂
コーチも昔
友チョコ
と言われるものをよく作ってたなー。
と思いながら耳を傾けていました🤣
友達と交換するのってとても楽しいですよね😀
コーチが学生のとき
友達からもらったチョコを食べるのがすごく楽しみでした😌
大人になると友達と交換することもなくなってしまうし
ましてや
チョコを作ることもなくなってしまいます😭
ぜひぜひ
今のうちに友達との交換
いわゆる
友チョコ🍫
を楽しんでください🙌
saki
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スキーの季節⛷
本日のスポーツレッスンwanは
スキーの話🎿
こどもたちから話を聞いていると
どうやらこの地区には
冬にスキー合宿という行事があることが判明しました❢
安城出身のわかコーチは聞いたことがなかったのですが
岡崎、豊田エリアでは当然の学校イベントになっているそうです🙌
スキー大好きな身としては非常にうらやましい限りなのですが
こどもたちとスキーの話で盛り上がれるの非常に楽しいです🌞
学校ごとに行っているスキー場も全然違うということで
それもまた面白い☺
こどもたちとそんな話をしていたら
自分も行きたくなってきました✊
今シーズンはまだ一回も行っていないので
早く一本滑りに行きたいところです🔥
今年は雪が少ないという噂なので
何とか一本行くまでは溶けずに持ちこたえてほしいところ、、、
皆さんもスキーに行ったよー
という人はぜひ教えてくださいね✨
waka
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節分👹
こんにちは!
wanスタッフのサキコーチです👐
2月3日は
節分 でしたね👹
みなさんは何をしましたか?
恵方巻を食べたり。
豆まきをしたり。
年に一度の行事なのでぜひ大切にしてほしいと思います😎
コーチは毎年
家族それぞれ各自で
自分で恵方巻を巻いて食べていました😎
何年も巻いていると
コツを掴んでどんどん上手くなっていきました🙌
今では家族全員分を巻いてます😎
お刺身が大好きなコーチにとって
大好きな行事です👹
また来年も美味しくいただきたいと思います🙌
saki
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2024年1ヶ月目終わり🙂
こんにちは!
wanスタッフのサキコーチです🌟
1月が終わろうとしています🙌
1ヶ月というものは
早いものですね。
実はコーチ
恥ずかしながらも
年末に体調を崩してしまい、
本調子じゃないなー。
と思いながら1月を過ごしました😂
なんてこともあり、
とっても早く感じています👐
体調を崩してしまうと良いことはありません。
風邪を引きずってしまったり。
それによって
体力を消耗させてしまったり。
案の定
体力の低下を感じております😭
なんてことにはならないように
体調管理には十分に気をつけましょう😎
saki
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練習メニューの紹介🏃♀️
こんにちは!
wanスタッフのサキコーチです😚
コーチはwanと共に
FOuR PROJECT
という陸上教室のコーチをしています!
先日行ったレッスンを少し紹介🤏
これはコーチも自分の練習で取り組んでいるメニュー🏃♀️
マークを置いてその間に足を入れる!
それだけなのです🤣
簡単そうに見えるけど
案外難しい!?
自分に合った歩幅でないととても走り難いのです🙌
狭いと足を回さないと引っ掛けてしまう。
広いと足を前に出さないと踏んでしまう。
丁度いいと気持ちよく前に進む。
といった様々な感覚が生まれます!
その中でも皆んな
どうやったら上手く走れるかな。
と考えながら練習している姿は素敵でした!
また次回も実施したいと思います😸
saki
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普段やらないことをやる
こんにちは
wanスタッフのかつコーチです🤗
かつコーチが行う普段のトレーニングは
基本的に「走り込み」
走り込みは
筋持久力の向上、心肺機能の向上、そして筋力アップの効果があります
しかし
いつも走るだけだと気持ちが乗らないことや
思うように走れない時に、悪いイメージが残ってしまうことがありました💦
でもトレーニングしないとな、、
と思いやってきたのが
岡崎市の中央総合公園
実は来たのは初めてでした
この園内にあるトレーニングルームを使い
ウエイトトレーニングをしてきました🏋️
コーチは実はウエイトトレーニングが苦手
体質もありますが、トレーニング後数日、筋肉が硬くなってしまい
走りの調子が落ちてしまうからでした、😅
しかし、今までやらなかったトレーニングにも積極的に取り組んでいかないと
人に教えることもできない‼️
嫌なものとして考えてしまう‼️
そう思い、取り入れることにしました
案の定、トレーニングをしてから
3日間は身体中が痛く、走りも噛み合わなくなりましたが
それくらいのダメージを与えられないと
トレーニングの意味がない❗️✊
そう思うようにしました❗️
コーチ自身の中では
今までやらなかったことをやる
新たなチャレンジになりました🔥
みなさんは
どうせ、、、。気が乗らない、、、。
など、避けていることはありませんか❓
一度チャレンジしてみると
何か考えが変わったり、ヒントが掴めたり
するかもしれませんよ🤗
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大寒波の影響⛄️
本日のパーソナルランニングレッスンwan は
先日の大寒波のお話⛄️
24日(水)〜25日(木)の二日間
とんでもない寒さでしたね🥶
今シーズンNo.1という寒波は日本全体に大きな影響を与えたようですが
皆さんの生活には大きな影響はありましたでしょうか?😀
わかコーチは現在三重県にお家があるため
朝からこんな状況でした🤣
雪の除去にかなりの時間をかけて1日がスタート🥶
とんでもない日でした🥲
こういう日に思うこと、それは
愛知県は本当に過ごしやすい場所だなということ😂
当たり前だった環境に感謝ですね☺️
大雪の日々はすぎたものの寒い日はまだまだ続きそうです🤲
皆さん、引き続き事故や体調には気をつけてお過ごしください😊
waka
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2024スタート🌟
こんにちは!
wanスタッフのサキコーチです!
明けましておめでとうございます🌅
みなさんはどんな年越しを過ごしましたか😼
そしてそして
今年の目標は立てましたか😸
学業、スポーツ、私生活
なんでも良いです🙆
何か一つでも目標があるといいですね👍
まだ決めてないよーっていう子!
まだまだ間に合います🙆
明確な目標でなくても
〜やりたいな。やってみたいな。
くらいで良いのです🙆♀️
またどんな目標にしたか
ぜひ教えてくださいね😎
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風邪増えてきてますよ🤧
こんにちは
wanスタッフのかつコーチです🤗
最近、周りでインフルエンザや発熱
熱はないけど喉と鼻が、、など
病気の連絡がひっきりなしです💦
コロナにかかって、
という話もたびたび
かつコーチは小学生時代に一度だけ
インフルエンザにかかりましたが2日で治り
それ以降は大きな病気もなく
中学、高校も皆勤賞🎖️
でした🤗
それがここ最近
2年くらいは体調を崩すことも多くなりました
原因は免疫力のダウン⤵️
疲れを溜める、不規則な生活習慣です
皆さんは夜更かし、食事を抜く、体温の低下
などありませんか❓
これが続くとウイルス🦠への抵抗力が落ちて
病気にかかりやすくなります
かつコーチが病気をしたのも
コレが原因です😅
疲れて帰る
運動する時間がない
運動してないから太らないようにご飯を抜く
エネルギー不足で体温が低下
そんな悪循環は誰でも陥る可能性があります
運動、食事、睡眠
もう一度見直してみましょう
ウイルスに負けない丈夫な身体を作りましょう✊
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かつコーチのランニングレッスン🏃♀️🏃♂️
本日のスポーツレッスンwan は
コーチのレッスン紹介②✌️
前回に引き続き第2弾の本日はかつコーチの紹介🧑
かつコーチのレッスンの特徴はというと
練習中に一緒に走ってくれる事‼️‼️
走りに関する様々なアドバイスをくれるだけでなく
実際に横で走り
間近でその走りを見せてくれます🏃♂️✨
また、走りの研究を今もなお続けているため
新しい知識も常に更新されており
その知識と今までの経験を基に
一人一人に合った走り方を一緒に考え
一緒に実践してくれます‼️
そんなかつコーチのレッスンを受けたい方は
ぜひご連絡ください‼️‼️
こちらも非常に優しいコーチですのでご安心してくださいね🤗
waka
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明けましておめでとうございます
こんにちは
wanスタッフのかつコーチです🤗
遅くなりましたが
明けましておめでとうございます🌅
2023年あっという間に終わってしまって
衝撃が隠せません、、
どんどん1年が早くなってるような気がしてます😅
2024年、今年の目標を考えた時に
まずはしっかり勉強をしようと決めました
何の勉強❓📚
って話ですよね、、
最近、子供達に走りの指導をしている時に
いわゆる「感覚」や「もっと良くするためには❓」ということはすぐに出てくるのですが
人体の構造や怪我や不調など
なぜ上手くいかなくなるのかを考えていないことに気がつきました😅
もっと良くするためにはではなく
何が上手くいってないか
似ていはいますが
プラスではなくマイナスに目を向ける
難しいとは思いますが、それが少しでも子供達の役に立つように👐
今思うことは大学でもっと勉強しておけばよかったな、、😅
今年もよろしくお願いします🙇♂️
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