日焼け☀️
こんにちは❗️
wanスタッフのかつコーチです❗️
実はかつコーチ
もう１０年も前から膝の怪我をしていて毎日テーピングを付けて走っています💨
膝の半月板を損傷、腫れと安定しないせいで
膝の外側の靭帯も緩んでしまい、、
さらに不安定に、、
なのでテーピングを一本貼らないと走らないのですが
この時期になると😁
日焼け‼️
約３年程同じ位置に毎日貼っていますが
毎日貼っていればこうなりますよね❓😂
子供達にもウケるので
たまに剥がして笑わせています😆
まだ夏も半分くらい残っているので
もっともっと外に出て、日焼けに磨きをかけたいと思います👍
KATSU!
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水分のとりかた💧
こんにちは❗️
wanスタッフのかつコーチです🤗
子供達は夏休み真っ只中🌻
毎日、宿題して遊びに行って〜
冬休みは寒くて家にこもってました
という子はいるけど
夏休みって思い出たくさんできますよね✨
しかし、今年の夏は猛暑が続いています🥵
スタッフ陣のブログの最後には
「暑さに気をつけて」
「水分補給は忘れずに」
何度も何度も書いています💧
それくらい熱中症は怖いんです😱
先日、仕事で整体の先生達が集まる場に
行く機会があり、自分の体を診てもらいました
もともと体が攣りやすい体質で
ストレッチや筋トレも少ししかできず
夏になるとそれが酷くなってしまいます
それを相談すると
水分が足りていないと言われました、、
でも、水分は気にして取るようにしていて
おかしいな〜と話してみると
取るタイミングが良くない
そう指摘されました💦
ノドが渇く頃には遅い
ほしいなと思ったタイミングで❗️
そう教わったことがありましたが
実はそれも知識としては不十分、、
１日に必要な水分は２.４L
という話は以前のブログでも書きましたね❗️
１時間にコップ一杯(１５０mL) 水を飲むようにすれば起きている１６時間で２.４Lとることができます
しかし、実は一度に体が吸収できる水の量は決まっていて
コップ一杯の水でも３０分ほどかかると言われています
つまり、一度にたくさん飲む
また、頻繁に飲んでも
吸収できずに汗で出てしまう、体のむくみにつながるなど
結局、体のだるさや水分不足にもつながってしまうんです💦
こまめな水分補給＋飲みすぎない
が必要になってきます⚠️
とても難しいですが
ぜひ心掛けてください🙏
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夏といえば🎆
こんにちは！
wanスタッフのさきコーチです✌️
夏といえば
花火🎆
最近ではあらゆる所で
花火大会が開催されていますね🌟
レッスンで話を聞くと
この間行ってきたよ〜
とか
今度花火大会行ってくる〜
という話をよく耳にします👂
花火は年中観られるわけではないので
やはりいいですね👍
夏でしか楽しめない行事をぜひ楽しんで欲しいと思います🙌
ちなみにコーチは先日
BBQ🍖をしてお肉をたくさん食べ、
暑さに耐えるパワーつけました💪
レッスンもこのパワーで暑さに負けず
頑張っていきますよ👍
saki
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室内でも汗💦
こんにちは
wanスタッフのかつコーチです❗️
梅雨も明けて毎日暑さ対策が大変ですよね❗️
テレビのニュースやラジオでも
不要な外出は控えるようにと呼びかけするほど💦
そんな暑さにかつコーチも耐えきれず
部屋でクーラーをつけて寝ていますが
たまにそれでも汗をかいているときも
温度だけでなく湿度も高いと暑く感じ過ごしにくいですよね
その時はエアコンを冷房ではなく除湿に設定してみると、とても涼しく感じますよ🌬️
体操教室でも
ウォーミングアップのため少し体を動かしただけでみんな汗びっしょり😅
室内でも熱中症には気をつけなければいけません⚠️
体の水分は汗だけでなく
トイレや呼吸でも減っていきます❗️
少しずつ減っていく水分に対して、こまめに飲んでいかなければいけません
運動、仕事、勉強、色々な場面で
最大限のパフォーマンスをするためにも
水分はこまめに取る❗️
温度、湿度調整を心がける❗️
気をつけていきましょう✌️
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真夏のかき氷☀️
こんにちは！
wanスタッフのさきコーチです✌️
最近、日中外に出ると
暑すぎて
身の危険を感じます🙌笑
レッスンは基本的に外なので、
十分に対策をして行っていますが
正直しんどい時もあります🥲
夢中になって水分を補給するのを忘れないようには注意しておりますが😂
暑さに少しやられているコーチは
体力を取り戻すため
焼肉食べに行って参りました😝
お肉を十分に補給して体力は完璧です👌
単純ですね🤣
そしてそして
夏の風物詩↓
かき氷もデザートにいただきました🍧
身体の芯から冷えて、
暑さも吹っ飛びました💪
レッスンも全力で行っていきますよ〜^_^
saki
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良い刺激に😆
こんにちは！
wanスタッフのサキコーチです✌️
ブログで紹介のあったように
愛知県選手権という大人たちが集まる大会は出場してきました😆
結果は
自己ベストで優勝✌️
素直に嬉しかったです！
東海大会へ出場が決定したので、
また自己ベストが更新できるように更なる刺激になりました💪
嬉しい結果だと、
不思議と疲労度も違うんです😭
納得のいかない結果だと、
疲れたな😮💨という気持ちになりやすいですが
少し軽く感じました✌️
早速、次に向けて練習計画を立てたので
試合に向けてもう一度鍛え直します！
コーチも頑張るので
一緒に頑張りましょうね〜👍
Saki
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さきコーチ、おめでとう🏆②
こんにちは
wanスタッフのかつコーチです❗️
わかコーチのブログにもありましたが
先週、愛知県選手権という試合があり
我らがさきコーチが出場しました🦸♀️
学生から大人まで出場できる試合で
いわゆる愛知で誰が強いかを決める試合です❗️
さきコーチはその試合で三段跳びに出場し
見事優勝を果たしました🏅
本人もとても嬉しそうでした✨
かつコーチがさきコーチに出会ったのは５年前
当時入っていた実業団チームにさきコーチが加入してきた時でした🏃
当時からとても頑張れる人で男子に混じって走ったり、かと思えばひとりでコソ練していたりと陸上に熱い選手でした🔥
そういう姿はかつコーチも見習わないとな
と関心しています🙌
ここ数年、大きな怪我で手術をしたり
プレイする環境が変わったりと
苦悩することもあったと思います😔
かつコーチもずっと見ていたので
その大変さも知っていますし、やらせない気持ちもありました💧
その中で今回の優勝記録は自己ベスト✨✨
苦悩を乗り切って出した記録なので
とても価値あるものだと思います👏
さきコーチ頑張ったね😭
おめでとう
みんなもさきコーチのように
目標や夢があれば努力もできます❗️
wanスタッフにその夢聞かせてください✨
力になれるよう精一杯お手伝い致します🤗
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スポーツレッスンwan ランニング 走り方教室 スポーツ教室 さきコーチの活躍 優勝
さきコーチ、おめでとう🏆
本日のスポーツレッスンwanは
大会速報です‼️
本日名古屋で行われた陸上競技の愛知県大会で
さきコーチが優勝しました🏆
素晴らしいですね‼️
すごいことではあるのですが
本人はまだまだ次の大会を見据えて
引き続き練習を頑張るそうです😎
さらに頑張ってやろうという向上心がさきコーチの強みなのかもしれないですね✨
次回の大会もwanのみんなで応援しています📣
waka
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スポーツレッスンwan ランニング 走り方教室 スポーツ教室 さきコーチの活躍 優勝
７月中の週末は🎐
こんにちは
wanスタッフのかつコーチです❗️
７月に入ってから毎週のように土日に子供たちの陸上の試合が入っております🏃♂️
かつコーチは誰に呼ばれるわけでもなく
当たり前のようにスタンドで観戦😆
子供達や保護者の方からは
「やっぱり、いると思いました〜」と
もちろんおりますよ🤲
日々練習している子供達が晴れ舞台でどんな活躍をするのか、
試合前、試合後でどのような表情をしているか
など現場で見ていると色々見つかるものもあります✨
それがコーチも楽しいのです🎈
それにコーチは中学生の時、ほとんどの試合を１人で参加し
友達もいない、顧問の先生もいない
両親も仕事で毎回は来れないなど
少し寂しい思いをしてきました😔
陸上は個人種目とはいいますが
一緒に戦う、サポートしてくれる人は
多い方がいいですよね☝️
少しでもそんなみんなの力になれますように
みんな試合がある時は
コーチに報告してね〜
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大会の熱気🔥
本日のスポーツレッスンwanは
先週の大会の報告🙆♂️
土日を通して行われた陸上の県大会に
複数のお友だちが出場‼️
その応援に行ってきました🚗
全国大会もかかっている大会だけに
会場の熱気もすさまじいものがありました🔥
みんなの活躍が眩しくてこちらまでワクワクしてきます👊🔥
とても良いものを見せてもらいました✨
選手のみなさん、お疲れさまでした‼️‼️
また、試合に興味のある方はぜひぜひお声掛けください☺️
waka
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ハーパン解禁
こんにちは！
wanスタッフのサキコーチです😊
夏にレッスンするにあたり、
コーチの中で1つだけ決めていた事がありました。
レッスンでは長ズボンを履くこと。
自分のトレーニングする際には
さすがに暑いのでハーフパンツを履いていますが、
レッスンの時は少しでも日焼けを防止しようと🙌
最初の目標は長袖、長ズボンでしたが
いつの間にか半袖を常に着るようになり
先日のレッスンではついに
ハーフパンツで行ってしまいました😵
やっぱり暑いのは耐えらなくて😹
しかし、ハーフパンツで行った早々に
蚊に刺されてしまいました、、、。
とても痒い思いをしたので
次からどっちを取ろうか迷いどころです🙌
皆さんは涼しい格好でレッスン受けてくださいね👍😊
saki
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青竹踏み踏み🎋
本日のスポーツレッスンwanは
竹を取りに三重県の亀山市まで行って来ました🎋
青竹踏み
という言葉を聞いたことがある人も多いのではないですかね？
真っ二つに切られた半円の竹に乗るだけで
足の動きが良くなるという優れもの‼️
それを自己流で作ってきました👊
わかコーチも毎日使用しております‼️
欲しい方は声を掛けてください‼️
すぐにお渡しします😎😎
足裏をしっかりと使えるようになったら
運動も間違いなく上手になります‼️‼️
足裏マスターになりましょう😎
waka
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