水分のとりかた💧

こんにちは❗️

wanスタッフのかつコーチです🤗

子供達は夏休み真っ只中🌻

毎日、宿題して遊びに行って〜

冬休みは寒くて家にこもってました

という子はいるけど

夏休みって思い出たくさんできますよね✨

しかし、今年の夏は猛暑が続いています🥵

スタッフ陣のブログの最後には

「暑さに気をつけて」

「水分補給は忘れずに」

何度も何度も書いています💧

それくらい熱中症は怖いんです😱

先日、仕事で整体の先生達が集まる場に

行く機会があり、自分の体を診てもらいました

もともと体が攣りやすい体質で

ストレッチや筋トレも少ししかできず

夏になるとそれが酷くなってしまいます

それを相談すると

水分が足りていないと言われました、、

でも、水分は気にして取るようにしていて

おかしいな〜と話してみると

取るタイミングが良くない

そう指摘されました💦

ノドが渇く頃には遅い

ほしいなと思ったタイミングで❗️

そう教わったことがありましたが

実はそれも知識としては不十分、、

１日に必要な水分は２.４L

という話は以前のブログでも書きましたね❗️

１時間にコップ一杯(１５０mL) 水を飲むようにすれば起きている１６時間で２.４Lとることができます

しかし、実は一度に体が吸収できる水の量は決まっていて

コップ一杯の水でも３０分ほどかかると言われています

つまり、一度にたくさん飲む

また、頻繁に飲んでも

吸収できずに汗で出てしまう、体のむくみにつながるなど

結局、体のだるさや水分不足にもつながってしまうんです💦

こまめな水分補給＋飲みすぎない

が必要になってきます⚠️

とても難しいですが

ぜひ心掛けてください🙏

KATSU!

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