気合の入れ方🏃♀️
こんにちは！
サキコーチです😊
実はコーチ
音楽を聴くことがとても大好きなんです🎵
聴くジャンルはJポップがほとんどですが
車の運転しながらだったり、
陸上の練習の際にも聴いたりします🙌
主に大会の試合前に聴くことが多いです✌️
試合前のルーティーンにもなっています👍
音楽を聴くだけで
「よし！がんばろう！」
という気持ちになり気合が入ります！
足音も注意して
「この足音なら地面に力伝わってるな。」
や
「この足音は違うな。」
と足音にも意識しながら走っているため
練習中はつけませんが練習前のアップの際に聴いたりもします。
みなさんはどうですか？
これをしたら気合が入る。
といったようなルーティーンはありますか🤔
もしあったらオンとオフの切り替えが上手になるかと思います🙆♀️
ぜひ見つけてみてください😇
saki
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面白い出会い🍖
こんにちは！
wanスタッフのかつコーチです！
つい最近、別の仕事をしている時に、見ず知らずのおじさんからお肉を頂きました🍖
何があったかというと、、
『鹿児島ナンバー』の車がかつコーチの仕事場に入ってきました
かつコーチの故郷は宮崎県の南部で鹿児島との県境「都城市」という所
それを見たかつコーチ
自分と一緒で愛知県まで出てきたんだ！！
と嬉しくなって話しかけに行ったのです✨
すると、おじさんも嬉しくなったようで
「これも何かの縁、肉あげるから食べて」
とトランクのクーラーボックスを開けると
お肉がぎっしり🍖🍖🍖
決して人見知りをしない性格で良かったな〜と😁
見た目では、豚が牛か鶏か分かりませんよね❓
正解はイノシシです🐗
猪肉、食べたことありますか❓
昔、実家で鍋にしたことがありますが
実は独特な食感が少し苦手でした、、、
大人になって食べた時にどんな味がするんだろう、、、
凍った状態で保存してあるので
食べるのが楽しみです😊
KATSU!
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食べることの大切さ🍛
こんにちは
wanスタッフのかつコーチです
みなさんはご飯をしっかり食べていますか❓
ご飯を食べることはスポーツをするために必ず必要になってきます
さらにいうと、スポーツをすることよりも大切ですよね🙆♂️
実はかつコーチ
ここ数年でご飯が食べられなくなった時期が２回程ありました😞
心身疲れきっていた時に、
お腹は空くけどノドを通らない。なんとか食べれてもすぐに吐いてしまう。
そんな苦しい時期がありました💦
１回目は３週間で６キロ減
２回目は逆に２週間で８キロ増
(栄養が少なく体に蓄え始めて体重増)
でした。
もちろんその時も陸上をしているのですが
走ろうと思っても力が出ない。
常に頭がボーとしていて集中力がない。
など、パフォーマンスに悪い影響を及ぼしてました。
ダイエットをする
食べたくないから食べない
夏バテで食欲がない
食べられなくなる理由は様々ですが、体は正直で、食べないと必ず悪影響が出ます❗️
これから夏に向かってどんどん気温も高くなります。水分補給は大切ですが、水分の取りすぎ、冷たいものばかりとるなどしていると
すぐに夏バテして食欲が落ちてしまいます😞
毎日、栄養のあるものをしっかり食べましょう✊
KATSU!
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スポーツテスト🏃
こんにちは
wanスタッフの かつコーチです❗️
学生の皆さんはそれぞれ学校で
「スポーツテスト」を行う時期ではないですか❓😁
体力テスト、体力測定、、と言う所もあるのかな❓
何を隠そう、かつコーチはスポーツテストが大好きでした🤩
自分の身体能力を数字として計ることができる❗️
その成長を確認することができる❗️
それって陸上競技と一緒なんです✨
小学校から短距離を続けているかつコーチは
もちろん５０mで高得点‼️
というわけではなく
実はあまり走った記憶がありません😂
学生時代は春先に怪我が多い子で
スポーツテストもだいたい春先にやりますよね、、💦
５０mは「足が痛いので走りません」
しかしなぜかシャトルランや反復横跳びなどは真面目にやっていました
※不良ではないです
小学6年生の時に８秒０
中学１年生の時に７秒３
中学３年生の卒業前に６秒０
この３つだけは覚えています🧠
スポーツテストは成績には関係ありませんが
全力で挑んでいたのは確かです❗️
みんなはどうだったかな❓
今年の結果を見て
来年までに〜
この能力には自信があるから、この競技をしてみようかな〜
など、何かきっかけになるといいですね😁
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モチベーションの保ち方🏃♀️
こんにちは！
サキコーチです😊
いま熱中していることって何かありますか？
と聞かれたときみなさんはどう答えますか？
私は
陸上！
と答えます。
以前のブログにも書いたように
陸上を約15年ほど続けていますが
やはり
苦しいな。
やめたいな。
今日練習やる気ないな。
と思うときはもちろんあります。
そんなとき、
一か月後どうなっていたい❓
次の試合でどうなっていたい❓
と自分に問います。
答えはひとつ
記録を出して喜びたい！
という答えに。
すると、
今何をするべきか明確になってきます。
ここで折れていては目標の達成ができないなと考え、
がんばろう！という気持ちに戻ります🙌
これがあれば少し転んでもある程度は立ち直ることができます👍
こんな風に私はモチベーションを保っています😂
みなさんはどうでしょうか？
各それぞれもモチベーションの保ち方は変わってくると思います！
自分に合った方法を見つけられるととても良いですね🙆♀️
ぜひ見つけてみてください〜！
saki
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ステキなお土産🚗
本日のスポーツレッスンwanは
お土産を頂きました🤗
栃木県のお土産、頭文字D🚗
最高のお土産すぎる😭😭
というのもわたくしわかコーチ
頭文字Dの大ファンなのです‼️‼️
レッスン中でもその子にそんな話は一度もしたことないんですけどね🤣
心が通じ合っていました😎
懐かしい&嬉しいついでに
単純なわかコーチは
今日頭文字Dのアニメをちょっと見返してから寝るとします✌️
今日は短めで😂
waka
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WALK🚶♂️
こんにちは
wanスタッフのかつコーチです❗️
かつコーチの密かな楽しみ
それは、、、
今日、何歩歩いたかな〜
のチェック❗️👣
最近は携帯やスマートウォッチを身につけていると、何歩歩いたかが計測されていますよね
かつコーチはそれを見るのが楽しみ😊
と言っても、仕事中は携帯を必ず持っているわけでも、時計を必ずつけているわけでもないです、、
でも、いいんです‼️
今日は少ないな、、でも携帯置いてたからな
今日はかなり歩いてるな、頑張ったな❗️
そんな小さな小さな楽しみですが、気にして見てみると面白いですよ😁
もちろん健康のためにも歩くことはいいこと🚶
今や車があればどれだけ遠くでも行けるし
子供でも自転車があれば遊びにも行ける
しかし、もともと人間はどこでも歩いて旅をしていた生き物
いつの間にか機械が進化して、人間は歩く必要がなく、衰えていってるんです、、
時代の変化で人間は退化
そうならないように強い足腰をつくろうではないか👊
最近の口癖が「もう衰えて、動けないですね〜」なので、もう１回鍛え直します👌
KATSU!
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何年経っても変わらない気持ち😎
こんにちは！
wanスタッフのサキコーチです！
コーチは陸上競技を現役でやっているため
先日、中部地区大人たちが集まる大会へ出場してきました🙆♀️
種目は三段跳に出ました🙄
陸上は主に4月〜10月しか大会がないため
久しぶりに大きな大会でした🙌
結果は2位でした😢
終わった瞬間、
緊張から解放されたのと同時に
悔しい！！！！
という気持ちが込み上げてきました🤢
終わってしまった事に
「もっとこうしとけば良かった。
なんであの時、、、。」
と何度思っても結果は変わらないのですが、
なんだかんだ丸1日ずーっと考えてました🥲
自分の情け無さを痛感したと同時に、
次こそはやってやろう！
という気持ちになりました😇
こう思える事がスポーツの楽しさだと感じ、
自分が成長出来る時 だと思っています✌️
まだまだ試合はたくさんあるので1つ1つの大会を大事に頑張ろうと思います💪
9月に
全国の実業団選手が集まる大きな大会があるので良い結果が残せるようにレベルアップします💪😎
皆にも学んだことを共有出来るようにしたいと思います🙌
saki
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試合観戦📣
こんにちは❗️
wanスタッフのかつコーチです❗️
今週、土曜・日曜と陸上の試合観戦をしてきました📣
土曜日は中部実業団陸上という試合で
毎年岐阜県のメモリアルセンター長良川を会場に中部地方の実業団選手(各企業に所属する選手)が集まり繰り広げられる大会です🏆
昨年まではかつコーチも出場していましたが
今回は身体の準備が整わず、エントリーはしませんでした💦
チームからはさきコーチ、ジェットリーダーが出ていましたよ🙆♂️
やはり、昨年まで出ていたこともあり
観ていると熱くなるものもありました🔥
知り合い選手の活躍、反対に悔しい思をした選手の表情など、、
自分も早く準備を整えて、競技場側に戻らないとな
そんな思いでした✊
近々いい報告ができるように、トレーニングの方も頑張ります🏋️
そして、日曜日は豊田市で行われた
西三河中学記録会でした
wanスタッフがコーチを勤めているフォープロジェクトのメンバーや
かつコーチが指導をしている中学の選手が出ていました❗️
自己ベストを更新した子も残念ながらそうでなかった子も本当にお疲れ様でした❗️
毎回ですが、試合は学ぶことばかり✨
練習したことが試合でできるかな
試合でできなかったことをどう練習していこうかな
そういう反省ができるとどんどん成長していきます❗️
もちろん、試合に出るような選手ではなく
普段から運動を頑張っている子も
その日その時だけでなく、こういうことをできるようになりたいから、毎日これを頑張ろう❗️
そういう反省ができるようになると
それがいつかは得意に変わっているかもしれませんよ🙆♂️
コーチ自身も自分の陸上と指導頑張るので
それが子供達の成長につながるといいな
と思っています
KATSU!
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ゴールデンウィーク終了☑️
こんにちは！
wanスタッフのサキコーチです🤗
ついにゴールデンウィークも終わってしまいましたね😂
なんで休みってこんなにも早いのだろう🤔
って昔から思います😂
それだけ充実してた。といつも自分に言い聞かせてます😆
ゴールデンウィーク何してたかなぁ。
と考えた時1番は陸上の練習をしていました💪
試合は日中だけど、
普段日中にやる機会があまりないため
敢えて昼間に練習し、暑さに慣れようとしてたら日焼けをしてしまいました🥲
暑さに対する耐性はできたと思うので満足です（笑）
コーチは陸上をやっていますが、スポーツ観戦も大好きで
野球観戦⚾️に行ってきました！
野球などやった事はないけれど、
観てる分にはやはり楽しい🙆♀️
チーム戦のスポーツだと
試合中に色々な展開があり、
ドキドキワクワクするからこその面白さがあって観に行きたくなっちゃいます✌️
いつもテレビで観ている選手が目の前にいる！
と思い、テンション上がりながら観てました🙌
また今シーズンのどこかでチケットが取れたら参戦してみたいと思います💪
ゴールデンウィークが終わり、
学校も始まりますね🙌
かなり気温も上がっているため
外に出る際には熱中症には気をつけ、
水分補給を忘れずにして欲しいと思います🙆♀️
saki
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練習場所🏟
本日のスポーツレッスンwanは
練習場所の紹介‼️
突然ですが皆さん、
競技場へは行ったことありますか？？😀
陸士競技の試合をするとこですね🙆♂️
中はこんな感じ🙆♂️
走るための場所だけあって
非常に走りやすいです🏃♂️
オススメなのですが、
競技場で走るってなかなか馴染みがないですよね😀
選手しか使っちゃいけないんじゃないの？
と思われがちですが
実は、貸切やイベントなどが無ければ
誰でも100円〜200円ほどの利用料で簡単に使えるところがほとんど🤲
興味があれば、近くの競技場に電話で問い合わせて聞いてみてください✌️
コーチたちにも会えるかもしれませんよ✨
waka
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あと2日✌️
本日のスポーツレッスンwanは
とあるキャンプ場に行ってきました‼️
このキャンプ場というのは
わたくしわかコーチが
スポーツレッスンwanを始める前に在籍していたYMCAのキャンプ場で
今回は
大学生のボランティアリーダーのトレーニング&キャンプ場の整備
のお手伝いに伺ってきました🙆♂️
トレーニングを頑張る後輩たちのご飯を作ったり🍚
子どもたちが安全にキャンプ場で遊べるように
5時間にも及ぶ草刈り🤣
かつては自分をトレーニングをする側だったので
裏方の大変さを知りました🤣
そんな中で、今回非常に嬉しかったことが1つ‼️
かつて小学生だった教え子が
大学生になって指導者側として戻ってきていたのです✨
めちゃくちゃ嬉しいですね🤩
行くまで全く知らなかったので
その感動も倍以上‼️
非常に充実したゴールデンウィークを過ごせています😎
皆さんも楽しかった思い出話を
次会う時にたくさん聞かせてくださいね🤲✨
waka
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