2023/11/16
筋持久力アップ⤴️
こんにちは
wanスタッフのかつコーチです🤗
中高生は冬季トレーニング
何か大切にしていることはありますか❓
かつコーチが冬季トレーニングで大切にすることは
『筋持久力アップ』です
当たり前じゃん‼️
という子もいるかと思いますが
意外とそうでもないんです
走る人の中には
「筋力アップ」
「スピード強化」
「新しい技術をマスターする」
など色々やっています
かつコーチは今まで陸上をやってきて
特に中高生の時代「筋持久力アップ」に努めてきました
筋持久力とは名前のとおり
筋肉を長い時間動かしていられる力
と思って大丈夫です👌
この力が落ちてしまうと
いくら短距離走とはいえ途中で失速してしまいます
技術を磨こうと思っても
それを体現できる体力を持っていなければ
結局後半バテてしまうからです💦
順番としては
①筋持久力アップ
②付けた体力を使いすぎないフォームの研究
③スピードアップ
かつコーチがよくやっていたのは
４００mトラックの
ホームストレート１００mをダッシュ
コーナーを歩いて
バックストレート１００mをダッシュ
これを最低１０本
多い時では５０本やっていた時も😂
いきなりこの本数やるのは難しいと思うので
徐々に増やしていく
ぜひこの冬季トレーニング中に
取り入れてみてね☝️
KATSU!
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